Είναι το σεξ άσκηση; Μύθος και πραγματικότητα
Δεν υπάρχει αμφιβολία· το σεξ είναι
φυσική δραστηριότητα. Είναι όμως επαρκής... δικαιολογία για να γυρίσετε
την πλάτη στο γυμναστήριο; Η θεωρία, που βολεύει πολλούς, είναι πως
κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα μπορείτε να «κάψετε» από 100 έως 300
θερμίδες. Θα σας στενοχωρήσουμε αλλά, σύμφωνα με έρευνα του ιατρικού
περιοδικού «New England», το σεξ έχει μέση διάρκεια 6 λεπτά και καίει
μόλις 21 θερμίδες.
Μάλιστα, χρειάζεται 30 λεπτά έντονου σεξ για να καούν 85 με 100 θερμίδες, σύμφωνα με το WebMD.
Υπάρχουν, όμως, τρόποι ενίσχυσης της σεξουαλικής άσκησης;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια καλή πρόταση είναι το πρωινό σεξ, ιδιαίτερα 7 με 8 το πρωί, όταν η ανδρική τεστοστερόνη είναι στα υψηλότερα επίπεδα. Μάλιστα, είναι και το καλύτερο ζέσταμα για την πρωινή σας γυμναστική.
Αν είστε οπαδός της γιόγκα, μάθετε ότι μία ώρα άσκησης συνεπάγεται κάψιμο 100 έως 300 θερμίδων. Συμπεριλάβετε μερικές από τις αγαπημένες στάσεις γιόγκα στη σεξουαλική σας δραστηριότητα και θα αυξήσετε την κατανάλωση θερμίδων ενώ θα ενισχύσετε την ευλυγισία σας. Επιλέγετε τροφές που ενισχύουν την αντοχή.
Μεταξύ αυτών, σύκα, μύδια, σέλινο, βατόμουρα, φιστίκια, μπανάνες, σκόρδο, ακόμη και σοκολάτα.
Προσθέστε ποικιλία στο «πρόγραμμά» σας. Οπως και σε οποιαδήποτε άλλη μορφή άθλησης, είναι σημαντικό να δοκιμάζετε καινούργια πράγματα συνεχώς. Επιπλέον, προσπαθήστε να εστιάσετε στον κορμό σας και στους μυς γύρω από τη λεκάνη. Ετσι, γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας και η κοιλιά σας φαίνεται πιο επίπεδη.
Το καλύτερο από όλα: προκύπτουν συνεχώς στοιχεία ότι οι σωστές ασκήσεις κορμού ενισχύουν τον οργασμό. Το τερπνόν μετά του ωφελίμου.
Μπορεί το σεξ να μην είναι επαρκής άσκηση, αλλά η συχνή άσκηση βοηθά τη σεξουαλική ζωή. Ερευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που ασκούνται συχνά είναι πιο ενεργές σεξουαλικά, φθάνουν στον οργασμό πιο εύκολα και πιο γρήγορα.
Στους άνδρες, σύντομες έντονες ασκήσεις συνδέονται με αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, που μπορεί να ενισχύσουν το σεξουαλικό ενδιαφέρον και τη συμπεριφορά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου